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標題: 糖篩順利歸來，分享一次通過的妙招 [打印本頁]

作者: 花下的月光 時間: 2014-3-28 14:10
標題: 糖篩順利歸來，分享一次通過的妙招
剛懷孕的時候正好遇上姐姐做糖篩，第一次沒過，后面還做糖耐，光是空腹4小時抽4次血，就各種痛苦，各種恐怖……聽得我怕兮兮的，下定決心要從剛懷孕時就科學安排飲食，避免和她遭受同樣的待遇。
一眨眼，就輪到我自己做糖篩了，結果是6.29，輕輕松松一次通過！拿到報告的時候各種自豪，各種驕傲啊！

看看我的孕期飲食安排和收集來的糖篩注意事項，可以算經驗之談了吧！
我的孕期飲食安排：
1、每天主食5-6兩(最好不吃或少吃面包餅干等淀粉高的食物)，蔬菜多吃，高淀粉蔬菜應該計算到主食中，如土豆白薯粉條等。堅決不吃含糖量高的食品，比如巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
2、肉類一天1-2兩，雞鴨魚肉，都可以，盡量多吃白肉，少吃紅肉。雞蛋一天最多1個。油量盡量減少，不喝菜湯(盡量少油)
3、牛奶1斤--1斤半。用惠氏媽媽奶粉代替牛奶，早飯時和睡前喝，既營養豐富又可以減少淀粉攝入。比牛奶好的地方在于，媽媽奶粉都是專門為孕婦設計的，能兼顧寶寶和媽媽的營養，像我喝的惠氏家的，比普通牛奶多添加了葉酸、DHA之類的營養，一杯可以搞定孕期所需要的所有營養了，不用額外補充其他營養品，方便了很多不說，營養也更均衡，更好控制。
4、水果每天1-2個(4兩左右的一個)，分2次吃，最好不要離吃飯太近。盡量用獼猴桃、黃瓜、番茄這類含糖量不高的水果代替西瓜、桃子等水果。切忌水果當飯吃。
糖篩前一次通過的小技巧：
1、糖篩或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食為主，米飯也最好少吃。做個清炒苦瓜，降血糖。
2：前天晚上8點以后不要進食，水也少喝。
3、喝糖粉的時候不要太快，慢慢喝，一點一點的喝，不要一口喝完，要在3-5M之內喝完。4、喝完后最好多走動，這樣一個小時內能量會有所消耗，會幫助降低血糖濃度。

總而言之，想要糖篩一次過，就要從懷孕開始就合理安排飲食，少吃多餐，營養均衡，少吃淀粉，多吃雜糧，注意餐后散步，媽媽奶粉一天兩次就可以了，避免補過多營養品。盡量讓糖篩一次通過，不然做糖耐很麻煩，又痛苦。最后祝大家好運啦！

作者: 80后辣媽 時間: 2014-3-31 19:11
一次就通過啊，看來我也要下功夫了

作者: 艾青媽 時間: 2014-3-31 19:49
惠氏媽媽奶粉一杯可以搞定孕期所需要的所有營養了，好贊

作者: 艾娃寶貝 時間: 2014-3-31 20:13
糖篩一次過才沒有煩惱嘛~~

作者: 白色茉莉花 時間: 2014-3-31 20:33
我就是不喜歡吃的很雜，就選了營養均衡的媽媽奶粉

作者: 寶貝琳琳 時間: 2014-3-31 21:05
攝取高糖分的東東多啦，不僅容易血糖高，還會身材變形嚴重

作者: 貝比顧問 時間: 2014-3-31 22:26
要向寶媽學學均衡飲食之道O(∩_∩)O哈哈~

作者: 沸點自由 時間: 2014-4-1 08:17
平時多注意就會水到渠成，還是要多吃奶、水果、雜糧才行

作者: 風兒的媽媽 時間: 2014-4-1 08:32
我也要媽媽奶喝起，讓寶寶生長發育健康

作者: 海內有朋友 時間: 2014-4-1 09:29
媽媽粉營養更豐富，就是奶味有點重。

作者: 家有一寶睿 時間: 2014-4-1 11:23
只要是對寶寶有利的東東媽媽們都會去試！

作者: 謹盼來生 時間: 2014-4-1 12:14
懷孕期間所需的營養光靠食物是不夠的

作者: 藍鳥的媽咪 時間: 2014-4-1 14:21
哎，自從懷上寶，我的很多喜好都不能實現，每天喝奶當工作完成。

作者: 龍茜茜 時間: 2014-4-1 14:45
以前都只有小孩的奶粉，現在還有麻麻們的奶粉，好棒喲！

作者: 露西媽 時間: 2014-4-1 15:16
在孕嬰店里碰到幾個媽媽都在買惠氏媽媽奶，說都口感好，最近吃了也不在抽筋了

作者: 墨色梅 時間: 2014-4-1 15:38
奶粉還是要買口碑好的，品質才有保證

作者: 妮妮的媽媽 時間: 2014-4-1 16:02
孕期的營養直接關系到寶寶的生長發育，還是營養全面為主。

作者: 恰恰媽 時間: 2014-4-1 16:24
呵呵，我要多學學樓主怎么輕松過關的

作者: 秋楓卓奇 時間: 2014-4-1 16:41
我最喜歡吃海鮮與牛羊肉啦！對控糖有好處

作者: 沙子的旅程 時間: 2014-4-1 17:32
惠氏讓媽媽輕松孕育聰明寶貝咯，巴適

作者: 塔娜娜 時間: 2014-4-1 19:16
多吃低糖東東好啊，不易得高血糖，不能保持體重

作者: 恬謐冪 時間: 2014-4-1 19:32

我還沒有寶貝呢！現在學學對以后當媽有幫助

作者: 烏冬咚 時間: 2014-4-1 19:55

奶粉牌子多多，感覺選擇很頭大呢

作者: 烏海老媽 時間: 2014-4-1 20:42

孩子健康聰明需要好的麻麻營養支持，媽媽奶是孕期必備品

作者: 吸妞妞 時間: 2014-4-1 21:36

自己以后要是懷孕的話也要早早的喝媽媽奶粉

作者: 相愛的曾經 時間: 2014-4-1 21:54

聞著媽媽奶就饞得很,口水都快流下來了

作者: 小小寶了貝 時間: 2014-4-1 22:13
只有媽媽管控好，提供充足的營養，寶寶生長才有保證。

作者: 煙雨媽 時間: 2014-4-2 20:11
老媽每天都會親自沖杯媽媽奶讓我喝，說是喝了寶寶會變得聰明些

作者: 言的媽媽 時間: 2014-4-2 20:12
濃濃奶香的媽媽奶是我的最愛，值得推薦

作者: 一升的眼淚 時間: 2014-4-2 20:12
沖好不及時喝，很快媽媽奶就會結層奶皮。

作者: 易碎菠蘿 時間: 2014-4-2 20:13
辛苦一天，睡前喝杯奶，助我很快進入夢鄉

作者: 悅悅小壞蛋 時間: 2014-4-2 20:14
做檢查是為了及早發現問題，要想正常平時就要做好功課

作者: 云思荷語 時間: 2014-4-2 20:15
還是媽媽奶省心，不用擔心營養是否均衡

作者: 紫色咖啡豆 時間: 2014-4-2 20:16
惠氏媽媽奶粉，我就是在超市買的哦，看中的是它均衡的營養，可以育聰明寶寶

作者: 艾青媽 時間: 2014-4-2 20:45
喝奶也要注意，有些奶糖分多，不過媽媽奶還不錯

作者: 白色茉莉花 時間: 2014-4-2 20:45
順利過關的媽媽們，平時一定很講究的。

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