標簽: 飲食
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- 分享 預防寶寶“秋燥”該如何飲食？
- 兒科唐小平
- 步入秋季，天氣越來越干燥，不少孩子都出現了“秋燥”的癥狀，兒科專家指出，為了防治“秋燥”，可以從飲食入手。 寶寶秋季飲食注意事項： 首先：飲食要講究平衡，注意衛生。相對于其它季節而言，秋季是兒童食欲比較好的季節。夏季天氣炎熱，大部分兒童都食欲不振，營養素攝入不充足。秋季天氣涼爽，孩子的食欲恢復，這一時期，是兒童調節營養狀況的關鍵時期。 1、保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。 2、秋季是腹瀉的高發季節，因此應該注意飲食衛生，生食蔬菜水果時，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。 其次：對于體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易于患呼吸道感染、肺炎、哮喘等，這一時期，就應該著重補充其維生素a的攝入。補充一些富含維生素a的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(芒果、白薯、南瓜)等。現在無論是城市還是農村，對于白薯、南瓜類食物，都已不屑一顧，實際上，這些食物中富含大量維生素a，對于預防呼吸道系統疾病非常有益。 加強營養注意衛生防腹瀉： 首先就是要讓寶寶多喝水(不是飲料，而是純粹的白開水，可以適當放一點點鹽)，再選用百合、蜂蜜、銀耳等，制成銀耳冰糖羹、百合湯；還有一些食物是很適合寶寶們的，像綠豆鮮果湯、雙瓜酸牛奶、菠菜丸子湯、菠菜金鉤豆腐湯、粟米菜花湯、白玉如意湯等等，總之就是要幫寶寶補充足夠的湯湯水水，以給寶寶養陰清熱、潤燥止濕、清心安神。 下面就介紹幾種適宜寶寶的秋季佳品制作方法： 綠豆鮮果湯原料：水蜜桃、菠蘿、綠豆、蜂蜜一湯勺。做法：把水蜜桃去皮、核，菠蘿去皮，與綠豆湯一起用食品加工機攪打成汁。成汁后倒入蜂蜜，然后加入適量的冰塊。一碗冰涼可口的綠豆鮮果湯就做好了。 菠菜金鉤豆腐湯原料：菠菜、嫩豆腐、水發開洋，鹽、雞精、紹酒、麻油各適量，蔥絲、姜絲少許。做法：菠菜洗凈，切成小段，在沸水中略燙，撈出后馬上用冷水過涼；將嫩豆腐切成寬一厘米左右的塊備用。鍋中放油，旺火下蔥絲、姜絲熗鍋，烹入紹酒，加入適量清湯，將菠菜、豆腐、開洋下鍋，再放入鹽、雞精，等湯煮沸后，撇去浮沫，放一點麻油即可。 另外，因為秋天人體的汗液蒸發較快，易丟失一部分水溶性維生素，如維生素b、c等。因此，還要給寶寶每天食用一定的新鮮水果以及牛奶、稀飯等。 秋季氣候干燥，氣溫下降，人體毛發脫落增多，口苦咽干、皮膚干燥。這時應以養陰清熱、潤燥止濕、清心安神的食物為主。可選用芝麻、蜂蜜、銀耳等為食物原料，制成銀耳冰糖粥、百合粥等。 秋天人體汗液蒸發較快，易丟失一部分水溶性維生素，如維生素b、c等。因此，幼兒每天需要食用一些果汁、番茄、菜湯、牛奶及稀飯等。秋季有大量水果上市，還應讓孩子多吃些水果。 此外，還應重視飲食衛生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。 最后，在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應先研碎后調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。